핸드볼 던지기에서 점프 능력의 중요성 : 던지는 속도와 정확도

이 연구는 35명의 남자 핸드볼 선수를 대상으로 던지는 속도와 정확도에 대한 점프 능력의 영향을 조사했다. 프로 선수들은 아마추어에 비해 뛰어난 정확도와 속도를 보여주었습니다. 점프 능력은 경쟁 수준에 대한 강력한 예측 변수로 확인되었으며 던지기 성과와 긍정적인 상관 관계를 보였습니다.

핸드볼에서 골을 넣기 위해 공을 던지는 것은 공격적인 플레이에서 성공하기 위한 중요한 동작입니다. 속도와 정확성은 성공적인 던지기를 결정하는 두 가지 요소입니다. 이러한 요인의 중요성에 대한 상당한 연구가 있지만 이러한 관계에 관해서는 불일치가 존재합니다. 본 연구는 핸드볼의 다양한 경쟁 수준에 따라 던지는 속도와 정확도에 대한 점프 능력의 영향을 분석하는 것을 목표로 한다. 35명의 남자 핸드볼 선수들이 아마추어와 프로 레벨에서 선발되었다. 점프 능력을 평가하고 고성능 스포츠 레이더를 사용하여 던지는 속도와 정확도를 측정했습니다. 아마추어 그룹과 프로 그룹 간에 반이동 점프(CMJ)와 던지기 스피드 점프에서 유의미한 차이(p < 0.05)가 발견되었다. 비교 분석은 던지는 속도와 옳고 그른 슛에서 상당한 차이를 보였으며, 효과 크기가 크거나 매우 큰 것으로 나타났습니다. Pearson의 r 상관관계는 전체 표본에서 투척 속도 점프와 CMJ, 반격 이동 점프(CMJL), 반격 점프 우측(CMJR) 사이, 그리고 투척 속도 부족과 CMJL 사이에 유의한 상관관계를 나타냈습니다. 결과는 프로 핸드볼 선수들이 아마추어에 비해 더 높은 던지기 정확도와 속도를 보인다는 것을 보여줍니다. 던지는 속도와 정확도는 남자 핸드볼 선수의 경기력과 양의 상관관계가 있습니다.

핸드볼을 던지는 것은 골을 넣는 데 매우 중요한 기술적 동작이며, 그 효과는 경쟁¹에서 성공하기 위한 가장 중요한 요소로 간주됩니다. 던지기의 효율성은 속도와 정확도의 두 가지 변수에 따라 달라집니다 ^2,3. 가장 높은 정확도는 선수가 가장 높은 던지는 속도를 사용할 때 달성되는 것이 아니라 ^1,4를 훈련함으로써 크게 향상됩니다. 속도가 높을수록 어느 정도의 정확도가 유지되는 한 던지는 사람이 효과적인 거리를 늘릴 수 있습니다 ^5,6,7. 이를 위해서는 조정된 방식으로 팔을 가속하는 능력을 향상시키는 실용적인 운동이 필요합니다 ^2,8,9. 경쟁 경기에서 투구 속도와 정확도의 구체적인 역학을 철저히 조사한 연구는 제한적이며, 선수들은 더 높은 비율의 안타를 달성하더라도 최대 투구 속도를 사용하지 않는 경우가 많다⁷.

그러나 여러 연구에서는 핸드볼 선수의 점프 능력을 투구 능력의 핵심 요인 중 하나로 분석했다^10,11, 비행 시간이 길수록 던지는 제스처가 완전히 조정되고, 골대에 대해 더 많은 각도를 얻고, 수비수를 제치고, 골키퍼의 움직임에 반응할 수 있기 때문이다¹². 다른 연구에서는 하지의 힘도 던지는 속도와 밀접한 관련이 있다고 밝혔다¹³.

점프 높이는 아마추어 핸드볼 선수의 재능 발견을 감별하는 역할을 할 수 있는 엘리트 핸드볼의 성능 요소로 간주할 수 있습니다. 플레이어의 레벨¹⁴에 따른 반격 점프(CMJ)와 같은 점프 지표의 차이를 강조하는 과학적 증거가 있다는 점을 감안할 때, 이 증거는 점프 능력이 성과에 미치는 영향을 강조합니다. 이전 연구는 실제 경쟁 환경을 분석했기 때문에 생태학적 타당성을 갖는 경향이 있었습니다.

본 연구는 피로, 수비 방해, 생체역학적 요인 또는 전술적 의사 결정과 같은 경기별 압력이 없는 통제된 환경에 초점을 맞춥니다. 본 연구의 가설은 "핸드볼에서 점프 능력이 투구 속도와 정확도를 향상시키고, 프로 선수가 아마추어 선수보다 더 큰 이점을 보인다"는 것이다. 따라서 본 연구는 핸드볼 선수의 경쟁 수준을 고려하여 점프 능력이 던지기의 속도와 정확도 모두에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 한다. 점프 능력이 핸드볼 던지기의 속도와 정확성을 어떻게 향상시키는지 연구하는 것은 스포츠 성능을 최적화하는 데 매우 중요합니다. 전문가들 사이에서는 고급 조정 및 훈련이 이러한 이점을 극대화하는 반면 아마추어에서는 개발을 위한 핵심 영역을 식별할 수 있습니다.

이 연구는 CEIC Aragón(CEICA) nº 10/2021의 윤리 위원회의 승인을 받았습니다. 우리는 스페인 ASOBAL 핸드볼 리그의 가장 높은 카테고리인^1st 스페인 내셔널 핸드볼 리그에서 모집했습니다. 데이터 수집 전에 모든 플레이어 및/또는 법적 보호자로부터 정보에 입각한 동의를 얻었습니다.

1. 참가자 모집

참고: 본 연구에서는 아마추어 및 프로 수준에서 활발하게 활동한 총 35명의 남자 핸드볼 선수를 모집했다(표 1).

1. 참조된 도구( 재료 표 참조)를 사용하여 표본 크기를 추정하여 연구의 통계적 타당성을 확인합니다. 0.05의 유의 수준과 0.80의 통계적 검정력을 선택합니다.
2. 팀 간에 모집을 수행합니다.
3. 이 프로토콜을 따르려면 다음 포함 기준을 설정하십시오: 남성 성별; 최소 연령 18세; 에르고제닉 보충제(예: 카페인, 크레아틴)를 사용하지 않습니다. 최고 수준의 핸드볼, 특히 국가 시니어 수준에서 경쟁하는 팀에서 최소 1년의 코칭 경험; 부상이 없어야 합니다. 지난 6개월 동안 꾸준한 교육(지난 6개월 동안 매주 최소 3회 연습).
4. 참가자가 다음 제외 기준 중 하나라도 충족하는 경우 최종 데이터 분석에서 제외합니다: 참가자 탈락; 테스트 데이 중 하나를 놓친 경우(점프 테스트 또는 투척 테스트).

표 1: 선수의 특성. 약어 : Exp = 핸드볼 훈련 경험 (년).

2. 측정 및 테스트 프로토콜에 대한 숙지

1. 테스트 시작 일주일 전에 모든 플레이어에게 다양한 테스트의 시뮬레이션을 수행하도록 지시하십시오.
2. 참가자들에게 연구 결과에 영향을 줄 수 있는 훈련, 식사 또는 휴식 습관을 변경하지 않도록 지시합니다. 아마추어 그룹과 프로 그룹 간에 테스트 조건(예: 요일 및 위치)에 차이가 없는지 확인하십시오.
3. 표준 CMJ 점프 프로토콜에 점프에 대한^11,15 지침을 제공합니다.
   1. 피험자에게 발을 어깨너비로 벌리고 손은 허리에 얹고 서게 합니다.
   2. 피험자에게 무릎을 약 90°로 구부리고 몸통을 약간 앞으로 내려 재빨리 반격 동작을 해보라고 한다. 그런 다음 멈추지 않고 폭발적인 엉덩이, 무릎, 발목 신전을 수행하여 가능한 한 수직으로 멀리 추진하도록 요청하십시오. 피험자에게 공중 비행 단계에서 몸을 쭉 뻗고 두 발을 동시에 착지하여 불균형을 피하도록 요청하십시오. 피로를 피하기 위해 피험자가 점프 사이에 1분의 휴식으로 세 번 시도하게 합니다. 최고의 점프 높이를 기록하십시오.
4. 9m 점프 발사를 위한 프로토콜.
   1. 피험자에게 던지기 전에 두 단계를 밟도록 요청하고 목표에 도달하기 전에 던지기가 튕기는 경우 시도가 유효하다고 간주합니다.
5. 실내 스포츠 코트에서 모든 테스트를 수행하여 환경 요인(조명, 바닥 유형)을 제어하며, 특히 높은 수준의 경쟁 핸드볼을 위해 사용합니다.

3. 측정

1. 경쟁 시즌의 세 번째 달, 특히 주중 초반에 데이터를 수집합니다. 저녁(18:00에서 20:00 사이)에 온도와 습도에 관한 일관된 환경 조건에서 공식 핸드볼이 있는 규정 크기의 핸드볼 코트에서 두 그룹에 대한 테스트를 수행합니다. 모든 참가자가 핸드볼 경기를 위해 특별히 고안된 적절한 신발을 착용하도록 합니다.
2. 모든 플레이어에게 테스트 전 48시간 동안 격렬한 운동을 피하도록 조언합니다. 자격을 갖춘 영양사-영양사의 조언에 따라 테스트 24시간 전에 참가자들에게 건강한 식습관을 상기시킵니다.
3. 테스트 3시간 전에 측정 툴킷을 사용하여 다량 영양소 및 에너지의 평균 섭취량을 계산합니다.
4. 테스트 시작 직전에 워밍업 프로토콜(상승, 활성화, 동원 및 강화)을 적용합니다.
5. 응용 프로그램¹⁵ 을 사용하여 오른쪽 및 왼쪽 다리에 대한 양각형 및 단방향 CMJ를 모두 분석합니다. 피험자에게 추가 분석을 위해 가장 높은 점프를 선택하여 두 번의 시도를 수행하도록 요청합니다.
   1. 피험자가 각 테스트를 3번 반복하고 시도 사이에 최소 45초의 수동 회복을 반복하도록 합니다. 후속 분석을 위해 가장 높은 점프를 사용합니다.
6. 고화질 디지털 비디오 카메라를 사용하여 실행 팔에 있는 선수 뒤 9m 거리에서 골대를 향해 9개의 점프 던지기에 걸쳐 던지는 속도를 측정합니다. 측면에 0.4m 표적 구역을 정의하고 지면에 닿지 않고 이 구역에 도달하는 던지기만 올바른 것으로 분류합니다( 그림 1 참조).

4. 데이터 수집

1. 피험자에게 각 양식에서 두 번의 시도를 수행하여 세 번의 양각형 및 두 번의 단족 CMJ 점프를 수행하고 최고의 점프를 기록하도록 요청합니다.
2. 참가자들이 9m 라인(그림 1A)에서 3개의 점프 던지기를 3세트씩 3세트씩 완료하고 각 던지기 사이에 30초의 휴식과 세트 사이에 3분의 휴식을 취하여 모든 참가자¹⁶의 완전한 회복을 보장합니다.
3. 모든 던지기의 속도와 정확도를 분석합니다.

그림 1: 점프 및 던지기 측정. 투구 정확도 평가. 이 그림의 더 큰 버전을 보려면 여기를 클릭하십시오.

Shapiro-Wilk 테스트를 사용하여 정규성을 평가하여 파라메트릭 테스트의 적절성을 확인했습니다. 아마추어 그룹과 프로 그룹 간의 결과 유사성을 분석한 결과(표 2), 독립 표본 t-검정은 CMJ 그룹과 던지기 속도 점프 변수 간에 유의한 차이(p < 0.05)를 보여주었습니다.

이 연구에서 연구 결과는 프로 선수들이 최대 속도-정확도 지시 조건에서 아마추어 선수들보다 더 높은 슛 정확도를 보인다는 것을 나타냅니다. 이러한 결과는 속도와 정확도 ^2,9,17 사이의 관계를 탐구한 기존 과학 문헌과 일치합니다. 이 연구는 프로 운동선수의 경우 최대 속도에 도달하는 데 집중한?...

저자는 공개할 이해 상충이 없습니다.

저자는 이 연구에 참여한 모든 사람에게 감사의 뜻을 전한다. 이 작업은 아라곤 정부, 연구 그룹 ValorA, 보조금 번호 S08_20R의 지원을 받았습니다.