13.5 : שיעור: מנגנון הנשימה II

הפיזיולוגיה של הנשיפה: תהליך נשימה חלק

נשיפה היא תהליך פיזיולוגי מורכב שמתחיל כאשר שרירי השאיפה מתחילים להירגע. הרפיה זו מעוררת סדרה של אירועים המייצגים את היעילות של מערכת הנשימה.

מנגנון הנשיפה:

1. הרפיה של הסרעפת: כששריר הסרעפת, שריר מפתח בתהליך זה, נרגע, הוא נע כלפי מעלה, ומפחית את הנפח בחלל החזה. הרפיית השריר הקריטי הזה היא המניע העיקרי בשלב הראשוני של הנשיפה.
2. עלייה בלחץ הפלאורלי: חלל הצדר מתכווץ לאחר הרפיית הסרעפת. התכווצות זו מפעילה לחץ על הריאות, וגורמת לירידה בנפח הריאות. השרירים הבין צלעיים, הממוקמים בין הצלעות, מתכווצים גם הם במהלך הנשיפה. פעולה זו מושכת את הצלעות כלפי מטה ופנימה, ומקטינה עוד יותר את גודל חלל החזה.
3. דחיסה של נאדיות: ככל שנפח הריאות יורד, נאדיות נדחסים, מה שמגביר את לחץ ה נאדיות. לחץ זה הופך גבוה יותר מהלחץ האטמוספרי מחוץ לגוף.
4. זרימת אוויר מחוץ לריאות: הלחץ הפנימי הגבוה מוציא אוויר מהריאות, ומאפשר זרימה חלקה וללא מאמץ.

חלל הצדר, רווח בין הריאות לדופן בית החזה, פועל כמו במה מכווננת היטב, המכיל את ההתרחבות וההתכווצות הקצביים של הריאות במהלך מחזור הנשימה. מאמץ שרירי והרתיעה האלסטית הטבעית של רקמת הריאה גם מקלים על הנשיפה, ומסייעים בהוצאת האוויר מהריאות.

נשיפה פעילה: במהלך נשימה נמרצת או פעילויות הדורשות נשיפה מאולצת, כגון שירה, נגינה בכלי נשיפה או מאמץ גופני כבד כמו הרמת משקולות, שרירים נוספים נכנסים לפעולה:

• שרירי בטן: שרירים אלו מתכווצים כדי לדחוף את הסרעפת עוד יותר כלפי מעלה, ומעצימים את הירידה בנפח בית החזה.
• שרירים בין צלעיים פנימיים: שרירים אלו מסייעים בהורדת כלוב הצלעות, מקטינים עוד יותר את נפח בית החזה ומסייעים בנשיפה חזקה יותר.

נשיפה מרצון לעומת נשיפה בלתי רצונית: הבנת ההבחנה הזו חיונית כדי להבין את המורכבות המלאה של תהליך הנשימה.

• נשיפה מרצון: סוג זה של נשיפה, כמו בזמן דיבור או שירה, כרוך בשליטה מודעת על הנשימה כדי לווסת את זרימת האוויר במדויק.
• נשיפה לא רצונית: תהליך אוטומטי זה חיוני לקיום חיים, לתפקוד רציף ללא מאמץ מודע, אפילו במהלך השינה.